Бразильская диета

Бразильская диета.
Бразильская диета подходит для тех, кто хочет за короткое время распрощаться с нежелательными 4-5 килограммами. Это довольно строгая диета, но не запрещающая употребление мяса и яиц. Основной принцип - питаться небольшими порциями каждый день в течение двух недель.
Чтобы добиться хороших результатов, не меняйте продукты местами, не меняйте меню и не увеличивайте порции. В бразильской диете исключаются почти все продукты, возбуждающие аппетит, но следует также ограничить острые приправы, копчености и специи. Сосредоточьтесь на фруктах, овощах, овощных бульонах и зелени. Если вам очень хочется есть, выпейте стакан негазированной питьевой воды или натурального сока. Выпивать стакан сока за 15 минут до начала приема пищи не вредно, а скорее полезно.
Принципы бразильской диеты.
Вы должны есть часто - пять раз в день, это помогает пищеварительной системе быстро переваривать получаемую пищу.
Следуя бразильской диете, вы должны соблюдать все правила. Мы питаемся строго по диете. Вы не можете менять еду местами. Меняйте один продукт на другой.
В течение двух недель нельзя есть: копченое, сладкое, мучное, выпечку, острые блюда, соленые блюда, блюда, содержащие различные приправы и специи.
Необходимо принимать витаминные комплексы.
Вам нужно пить много простой воды, негазированной минеральной воды и несладких натуральных соков.
Варианты бразильской диеты .
7-дневная бразильская диета .
Примерное ежедневное меню:.
Завтрак: молочные продукты и фрукты.
Перекусы: стакан сока или фрукты.
Обед: курица или рыба, овощи.
Перекус: сыр, овощной салат.
Ужин: кефир, фрукты.
На основе этого вы можете составить свое собственное меню. Этот вариант рассчитан на одну неделю, за это время вы можете потерять 2-3 кг. Однако Weight Loss утверждает, что таким образом можно питаться до полутора месяцев, а некоторым людям удалось избавиться от 15 кг.
Не забывайте об ограничениях. Вам нужно отказаться от бананов, винограда, картофеля, свеклы, моркови и, конечно, соли. В неограниченных количествах можно пить зеленый чай и воду.
Двухнедельная бразильская диета .
Основу этой диеты составляют белковосодержащие продукты, такие как мясо, рыба, яйца и овощи.
Меню двухнедельной диеты:.
Понедельник.
Завтрак - 1 яйцо, 1 яблоко и 1 чашка черного кофе.
Обед - 1 яйцо, 1 яблоко.
Ужин - 1 яйцо, 1 яблоко.
То же меню, что и в понедельник.
Завтрак - 2 вареных яйца.
Обед - тушеная говядина (100 г) + шпинат.
Ужин - вареное яйцо + шпинат.
Завтрак - 1 вареное яйцо.
Обед - тушеная морская рыба (100 гр) + помидор.
Ужин - 2 вареных яйца + 1 чашка черного кофе.
Завтрак - 1 вареное яйцо + 1 чашка кофе.
Обед - отварная рыба + помидор.
Ужин - рыба без жира (100 гр) + овощной салат (можно приправить уксусом).
Завтрак - 1 вареное яйцо + 1 чашка кофе.
Обед - отварная говядина (100 г), огурец + 1 чашка кофе.
Ужин - 1 чашка кофе, 150-200 г говядины.
Воскресенье.
Завтрак - 1 вареное яйцо и кофе.
Обед - курица (100 гр), помидор, огурец.
Ужин - куриное филе (100 гр), помидор, огурец, яблоко + 1 чашка кофе.
Долгосрочная бразильская диета.
Существует также долгосрочная бразильская диета, которая рассчитана на четыре недели. Диета предусматривает пятиразовое питание, поэтому вы никогда не будете чувствовать себя голодным.
Понедельник.
Завтрак: 1 стакан апельсинового сока, 1 банан, 1 апельсин.
Второй завтрак: 1 кусочек тоста, 1 стакан апельсинового сока.
Обед: салат из свежих овощей (100 г), отварная рыба (100 г).
Ужин: салат из свежих овощей (100 г), отварная рыба (100 г).
Перед сном: 1 стакан тостов, 1 стакан апельсинового сока.
Завтрак: 1 стакан яблочного сока, 1 половинка вареного яйца.
Второй завтрак: 1 кусочек тоста, 1 стакан яблочного сока.
Обед: 2 отварные картофелины, 100 г отварного нежирного мяса, салат.
Ужин: соленое мясо или рыба, 1 яйцо, консервированный зеленый горошек, салат-латук.
Перед сном: 1 тост, 1 стакан яблочного сока.
Завтрак: 1 стакан тостов, 1 стакан обезжиренного молока.
Второй завтрак: 100 г обезжиренного творога.
Обед: 100 г риса, 150 г салата из свежей капусты, зелень, мякоть 1 лимона.
Ужин: 100 г отварного нежирного мяса, салат, 1 яблоко.
Перед сном: 1 кусочек тоста или 2 печенья, 1 стакан яблочного сока.
Завтрак: 1 стакан ананасового сока, 60 г ананаса.
Второй завтрак: 1 ломтик тоста, 1 стакан ананасового сока.
Обед: 100 г отварного красного мяса, 1 ломтик сыра (около 30 г), 1 апельсин.
Ужин: 2 отварные картофелины, салат из свежей тертой моркови, заправленный растительным маслом или легким майонезом.
Перед сном: 1 стакан тостов, 1 стакан ананасового сока.
Завтрак: 1 стакан тостов, 1 стакан мангового сока.
Второй завтрак: яблоко и апельсин.
Обед: 200 г тушеной рыбы, 2 моркови, сваренные на среднем огне.
Обед: овощной суп с нежирными грибами, рыбный или мясной суп, 1 ломтик цельнозернового хлеба.
Перед сном: 1 стакан тостов, 1 стакан сока манго.
Завтрак: 1 стакан тостов, 1 стакан яблочного сока.
Второй завтрак: свекольный салат, заправленный растительным маслом или майонезом.
Обед: овощной суп с нежирными грибами, рыбный или мясной суп, 1 ломтик цельнозернового хлеба.
Ужин: 100 г грибов, обжаренных в растительном масле, салат из свежих овощей.
Перед сном: 1 стакан яблочного сока, 2 печенья.
Воскресенье.
Завтрак: гроздь винограда, банан.
Второй завтрак: 1 кусочек тоста, 1 стакан виноградного сока.
Обед: 100 г отварного мяса, салат из свежей капусты, зелени и лука, заправленный лимонным соком.
Обед: грибной или рыбный суп, фруктовый салат (100 г).
Гроздь винограда и стакан виноградного сока перед сном.
Как видите, эти блюда очень разнообразны и сбалансированы. На такой бразильской диете можно потерять от 5 до 7 килограммов в месяц.
Преимущества бразильской диеты.
К преимуществам бразильской диеты относится ее эффективность. Если между вами и вашим идеальным весом жалкие 5 килограммов, то такая система питания позволит воплотить ваши мечты в жизнь всего за две недели. Более того, этот результат не выглядит невозможным. Если диета обещает потерю веса на один килограмм в день, ее эффективность кажется сомнительной.
В то же время, хотя бразильская диета считается строгой, она допускает употребление продуктов с достаточно высокой энергетической ценностью, таких как яйца, рыба и мясо. Таким образом, голод переносится легче, а организм не испытывает сильного стресса.
Еще одним преимуществом бразильской диеты является ее доказанная польза. На самом деле, его используют многие модели, которые хотят добиться более стройной фигуры за короткое время. Если вы хотите попробовать настоящую диету моделей, это то, что вам нужно.
ВАЖНО!
Помимо строгих ограничений в питании, бразильская диета бразильских актрис противопоказана беременным женщинам, кормящим матерям . Этот метод похудения не рекомендуется людям, страдающим от проблем с почками или желудком. Бразильская диета потребляет большое количество кофе, поэтому ее не следует использовать людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями или высоким кровяным давлением. В качестве альтернативы замените его слабозаваренным чаем.
Как уже упоминалось, эта методика основана на потреблении белковой пищи. Поэтому пейте больше воды в течение дня, чтобы улучшить работу почек.